تاثير تحريک الکتريکي و تمرينات ايستا بر درمان کندرومالاسي کشکک زانو

ورزش درمانی برای کندرومالاسی کشکک زانو

فیزیوتراپی و ورزش درمانی به منظور افزایش قدرت عضلات چهار سر ران و کاهش درد و تورم ناشی از بیماری نرمی غضروف کشکک زانو یا کندرومالاسی بسیار تاثیرگذار است.
غضروف کشکک زانو ضخیم ترین و مهم ترین غضروف در کل بدن و یکی از شایع ترین بیماری های این غضروف، نرمی غضروف کشکک (کندرومالاسی) است. این بیماری یک بیماری مزمن است، به همین خاطر آموزش بیمار نیز بخش مهمی از درمان به شمار می رود.
به طور کلی هدف از ارائه یک برنامه توانبخشی به بیمار، کنترل علائم بیماری و افزایش عملکرد زانو بوده، که در بیماری کندرومالاسی تمرکز اصلی بر روی تقویت عضلات زانو است.
انتخاب یک برنامه توانبخشی بسته به علل بیماری و عوامل تاثیرگذار در افزایش فشار وارده به غضروف کشکک متفاوت است.
اگر تحرک بیمار با درد محدود شده باشد، فیزیوتراپ به منظور کنترل درد روش های فیزیوتراپی و یخ درمانی را تجویز می کند. زمانی که با بکار بردن این روش ها، درد زانو تا حدودی کاهش یافت، بیمار می تواند یک فعالیت ورزشی منظم را در برنامه روزانه خود داشته باشد.
کشش عضلات چهار سر ران یکی از مهم ترین فعالیت های توانبخشی زانو است که موجب تقویت غضروف کشکک زانو خواهد شد. تقویت عضلات داخلی چهار سر ران به عملکرد طبیعی غضروف کشکک کمک می کند.
یکی دیگر از فعالیت های تقویتی ورزش های ایزومتریک هستند که با سفت کردن و شل کردن عضلات انجام می گیرند.
دوچرخه سواری ثابت (مقاومت کم و سرعت بالا) و شنا کردن از جمله ورزش های غیر استقامتی و نوعی ورزش قلبی- عروقی هستند که به منظور تقویت غضروف کشکک توسط فیزیوتراپ تجویز می شوند.

در تمرینات توانبخشی که پزشک متخصص و یا فیزیوتراپ برای بیمار در نظر می گیرد، کشش و تقویت عضلات چهار سر ران و همسترینگ بخش موثر و حیاتی برنامه خواهد بود که در 4 بخش مطرح می شود:

کشش عضلات ساق پا

calf stretch
برای انجام فعالیت کشش عضلات ساق پا بایستی مراحل زیر را به ترتیب اجرا کرد:
رو به دیوار ایستادن و محکم قرار دادن هر دو پا بر روی زمین.
کشش پای راست به عقب و خم کردن پای چپ.
کشش هر دو دست به سمت جلو و وارد کردن فشار به دیوار.
بعد از اجرای این مراحل، بیمار کششی را در عضلات ساق پا احساس می کند. این کشش را 15-10 ثانیه نگه داشته و سپس رها کنید.
این عمل را 5 بار تکرار کنید و سپس همین کار را برای پا دیگر اجرا کنید.

کشش همسترینگ

hamestring stretch
برای انجام فعالیت کشش همسترینگ بایستی مراحل زیر را به ترتیب اجرا کرد:
قرار دادن یک پا بر روی صندلی و کشش کامل پا.
بیمار بایستی با حفظ تعادل به آرامی به سمت جلو خم شده و با نگه داشتن مچ پا، عمل کشش پا را انجام دهد.
بعد از اجرای این مراحل، بیمار کششی را در ساق پا احساس می کند.
این کشش را 15 ثانیه نگه داشته و سپس رها کنید.
این مراحل را برای پا دیگر نیز به همین صورت انجام دهید.

کشش گوشه دیوار

Wall Slide
برای انجام این فعالیت بایستی مراحل زیر را به ترتیب اجرا کرد:
تکیه دادن به دیوار.
حفظ فاصله به اندازه 15 سانتی متر از دیوار و به اندازه 30 سانتی متر بین پاها.
به آرامی زانوها را خم کرده و همزمان به دیوار تکیه دهید تا زمانی که به یک انعطاف پذیری 45 درجه برسید.
به مدت 5 ثانیه در این وضعیت بمانید و دوباره به حالت قبلی برگردید.

کشش قوس

short arc ext
برای انجام این فعالیت بایستی مراحل زیر را به ترتیب اجرا کرد:
ابتدا در حالت نشسته و یا دراز کشیده قرار بگیرید.
قرار دادن یک حوله در زیر ران یکی از پاها به منظور حفظ تعادل پا و بلند کردن پا به مدت 5 ثانیه.
به آرامی پا را خم کرده و به سمت پایین انتقال دهید.
این عمل را برای هر پا 10 بار و دو مرتبه در روز تکرار کنید.

منابع

http://www.ipcphysicaltherapy.com/Chondromalaciapatella.aspx

http://www.physio-pedia.com/Chondromalacia_Patellae

http://www.orthoseek.com/articles/chondromp.html

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Current month ye@r day *

Scroll to Top
برای عضویت در خبرنامه سایت دکتر الماسی زاده،ایمیل خود را وارد کنید

ایمیل شما محافظت میشود